Про шкідливість куріння

Як кинути палити

Як помітив ще Марк Твен, "кинути палити дуже просто, я сам 100 разів кидав". Чи є все-таки способи позбавитися від цієї шкідливої звички остаточно? Головне, що вам для цього потрібно – це наявність серйозної мотивації. Якщо ви збираєтеся розлучитися з сигаретами тільки тому, що палити нині немодно, послідувавши прикладу сусіда (а чим я гірший?), Або тому що мінохоронздоров'я вже який раз попереджає, навряд чи процедура буде успішною, тільки дарма мучитиметеся. Пригадаєте, як легко люди, що перенесли інфаркт, перестають пити, палити і сідають на дієту. Не дай Бог, звичайно, але це приклад того, що коли мова заходить про так життєво важливі мотиви, людина легко знаходить в собі сили змінити свої звички. Отже, якщо ви збираєтеся народити здорову дитину або поставити спортивний рекорд, то ваші шанси на успіх дуже великі. Але універсальних рецептів немає – потрібно знайти те, що важливе особисто для вас. Я кинула палити перед першою в моєму житті подорожжю в гори, тому що зрозуміла, що з прокуреними легенями просто не дійду до мети. Отже, якщо ви визначилися з мотивацією, то одного разу ви купуєте пачку сигарет і говорите собі, що вона буде останньою. З цієї миті почніть палити тільки тоді, коли це дійсно хоче. Адже найчастіше ми палимо не через те, що є фізична потреба, а за звичкою – наприклад, після їжі або щоб зробити перерву в роботі. Кожного разу, потягнувшись за черговою сигаретою, запитаєте себе "А чи дійсно я не можу зараз не закурити? ". Але доводити себе до серцевого нападу теж не стоїть. Якщо ваш стаж куріння більше 10 років, то, на жаль, різко відмовившись від сигарет, ви можете випробувати дуже неприємні симптоми. Але рано чи пізно остання пачка все закінчиться, а бажання затягнутися разом з нею не зникне. Для зняття неприємних фізичних симптомів при відмові від куріння наші аптеки пропонують декілька засобів. Найбільш популярні з них – нікотиновий пластир, нікотинова жувальна гумка і нікотиновий інгалятор. За допомогою цих препаратів ваш організм отримає необхідну йому дозу нікотину. У продажу є ще льодяники, але по особистому досвіду можу сказати, що серйозного ефекту вони не надають, рівно через 5 хвилин бажання закурити повертається. До того ж ви ризикуєте замість однієї шкідливої звички придбати іншу. Краще всього зупинити свій вибір на жуйці. Пластир ви наклеюєте на цілий день, так що не можете регулювати дозу нікотину, що поступає, інгалятор не дуже зручно використовувати в суспільних місцях. Коли вам закортить закурити, використовуйте замість сигарети жувальну гумку. Смак у неї не дуже приємний, так що ви її застосовуватимете дійсно тільки тоді, коли це необхідно. Три-чотирьох дні вживання цієї гидоти в принципі достатньо, щоб розпрощатися з фізичною тягою до куріння. Не забудьте повідомити друзів і колег по роботі про те, що ви вирішили кинути палити. Після цього вам буде просто ніяково знов повернутися до цієї звички. Але це не ще найголовніше, хоча і дуже важливий етап. Ваша залежність від куріння більше психологічна, чим фізична. Проаналізуйте, коли ви найчастіше палите. Наприклад, якщо свій робочий день ви починаєте з сигарети, просто пропустите цей ритуал, займіться чим-небудь іншим, і через 20 хвилин ви із здивуванням виявите, що палити, загалом, вже не дуже хочеться. На цей період доведеться уникати будь-яких ситуацій, в яких вам зазвичай хочеться палити, – відмовитися від алкоголю, кави і вечірнього преферансу з друзями. Думаю, що пару тижнів ви цілком можете потерпіти. Зате з якою легкістю ви злітатимете по сходах на п'ятий поверх через ці два тижні! До того ж, як з'ясували учені Каліфорнійського університету, люди, що відрізняються шкідливим і сварливим характером, більше інших схильні до куріння. А адже ми не такі, правда?

Джерело: newansy. Ru